Omdat ieder mens een andere lichaamsbouw heeft en ook zijn de werkomstandigheden vaak verschillend. Het is daarom ook vaak moeilijk om voor alle verschillende situaties standaard regels te bedenken om het werk zo goed mogelijk voor iedereen te maken.
Wel is het mogelijk om voor houdingen en bewegingen adviezen te geven, die het risico van blessures verminderen.
Belastbaarheid
Het begrip belastbaarheid gaat uit van de mate waarin iemand een last van verdragen zonder dat het lichaam problemen krijgt. Niet iedereen kan bijvoorbeeld de hele dag stenen sjouwen, achter de toonbank in de winkel staan of 2 uren achter elkaar typen.
Verschillen in belastbaarheid worden veroorzaakt door lichaamsbouw, persoonlijke kracht, hoe getraind de persoon is, de motivatie, de ervaring, de gezondheid, de leeftijd en het verschil in geslacht.
Belasting
Bij het begrip belasting ga je niet uit van het lichaam, maar van de krachten die op het lichaam inwerken. De belasting is dus is feite de last die het lichaam moet verwerken en verdragen.
De belasting is voor iedere handeling verschillend. De zwaarte van tillen hangt bijvoorbeeld af van hoe vaak je moet tillen bijvoorbeeld 10x per minuut. Hoelang moet je tillen, kort of lang? Hoe zwaar is het voorwerp wat je moet tillen. moet je het dichtbij je lichaam tillen of veraf? De grootte van het voorwerp heeft ook invloed op de belasting is het klein of groot.
We onderscheiden 3 soorten belastingen: piekbelasting, dynamische belasting en statische belasting.
Piekbelasting is de maximale krachtinspanning die enkele seconden vol te houden is. het is een zware vorm van belasting voor het lichaam. Hierdoor raak je snel vermoeid bijvoorbeeld in je armen. Bij zware piekbelastingen is de kans op rug blessures heel groot. De meeste bekende is een hernia.
Dynamische belasting is de gezondste vorm van belasting omdat de spieren maximaal 30% van het maximale vermogen worden belast. De spieren zijn dynamisch bezig ze spannen en ontspannen afwisselend. Hierdoor is deze vorm van belasting wel 8 uren vol te houden.
Statische belasting worden de spieren een lange tijd op een lage intensiteit gebruikt. Als je dit een lange tijd volhoudt ontspannen de spieren zich te weinig waardoor de spieren minder worden doorbloed. Dit leidt tot plaatselijk vermoeidheid waardoor je zin krijgt om even een andere houden aan te nemen. Dit heb jij veel bij kantoorwerken kan best worden gecompenseerd door in je vrije tijd te bewegen.