Wat is Hygiëne?
Hygiëne is eigenlijk alles wat je doet om gezond te blijven en ziekteverwekkers uit de buurt te houden of uit te schakelen. Dus dit betekend jezelf en je omgeving schoonhouden. Een aantal voorbeelden hiervan zijn: tanden poetsen, handen wassen en je huis schoonmaken.
Dit hoofdstuk vinden wij binnen Fit for Life erg belangrijk aangezien je samen met mensen samen werkt op school, tijdens het sporten, tijdens je stage of op het werk.
Handen wassen
Het kan niet vaak genoeg gezegd worden: handhygiëne is het allerbelangrijkste als het gaat om voorkomen van besmetting met ziektekiemen. Je handen komen namelijk met de meeste bacteriën in aanraking. Dus was daarom regelmatig je handen op de juiste manier.
Zweten
Een veel voorkomende klacht is dat mensen ruiken naar zweet. Voordat we hierop ingaan, leggen we eerst uit waarom mensen zweten. Door te zweten raakt je lichaam warmte kwijt en daarom merk je ook´´ bijvoorbeeld als het tijdens het sporten of bij warm weer dat je gaat zweten. Dit komt doordat je lichaam warmer wordt en je lichaam moet die warmte kwijt. Het is dus heel belangrijk en normaal om te zweten. ´Zweten betekent ook dat je vocht verliest. Dit vocht moet je aanvullen door water te drinken! Hoe meer je zweet hoe meer water je moet drinken.
Het vocht dat je uitzweet is geurloos. Bacteriën op de huid of in je kleren zorgen voor een ‘vieze’ zweet geur.
Tips:
´1. Dagelijks wassen en schone kleding.
´2. Na het sporten wassen of douchen.
´3. Zonder okselhaar minder bacteriën.
´4. Deo werkt alleen op een schone huid.
Slechte adem
Bijna iedereen heeft wel eens last van een slechte adem of een vieze smaak in de mond. ’s Morgens na het wakker worden of na het eten van bepaalde levensmiddelen zoals knoflook, uien en kruiden. Ook roken of het gebruik van alcohol hebben invloed op je adem. Door je tanden te poetsen of iets te eten/drinken is de slechte adem meestal snel verholpen.
Enkele andere oorzaken zijn het hebben van ontstoken tandvlees of de gele/witte aanslag achter op de tong. Neem daarom je tijdens het poetsen je tandvlees en je tong mee en voorkom een slechte adem.
Nog een aantal tips:
1. Als je hebt gegeten reinig je mond en dit is vooral belangrijk na het eten van eiwitrijk voedsel als melk, vis en vlees.
2. Drink voldoende water (2,5 liter) om een droge mond te voorkomen.
3. Drink niet teveel koffie, dit kan een droge mond veroorzaken en daardoor een slechte adem.